Wissen & Impulse
Hier findest du Beiträge zu ADHS im Alltag, Coaching-Impulse und praxisnahe Gedanken.
ADHS im Alltag
12. Oktober 2026
Warum dein Gehirn ständig überstimuliert ist Wenn du mit ADHS arbeitest, bombardiert dich jeder Bildschirm, jede Bewegung im Raum mit Reizen, die dein Gehirn nicht filtern kann. Zwei Übungen setzen genau hier an: die Schultetabelle trainiert deinen Blick, Ablenkungen am Rand auszublenden, während du dich auf ein Ziel konzentrierst. Eine zweite Übung – einfache Alltagsaufgaben […]
ADHS Karriere und Beruf
5. Oktober 2026
Warum du trotz Einsatz nicht vorankommst Du bist Führungskraft oder Gründer, arbeitest mehr als andere und fühlst dich trotzdem überfordert und blockiert. Der Grund ist meist nicht zu wenig Einsatz, sondern ein Arbeitsschema, das von außen vorgegeben wurde statt von deiner inneren Uhr. Du sitzt um 8 Uhr am Schreibtisch, weil man das erwartet, nicht […]
ADHS im Alltag
28. September 2026
Warum ADHS-Energiemanagement wichtiger ist als Disziplin Wenn du erschöpft bist, obwohl du hart arbeitest, liegt das Problem nicht an deiner Disziplin. Das Problem ist, dass du deine Energie falsch einsetzt und deine natürlichen Fokusphasen nicht kennst. Dein Gehirn hat Hochphasen, in denen du fokussiert und leistungsfähig bist, und Phasen, in denen selbst einfache Aufgaben zur […]
ADHS im Alltag
24. September 2026
Wie du deine Impulskontrolle gezielt trainierst Du fängst eine Aufgabe an, aber innerlich bist du schon bei der nächsten – das ist Unruhe, nicht fehlende Disziplin. Drei Übungen aus der Neuropsychologie setzen genau an den Gehirnbereichen an, die für Impulskontrolle zuständig sind: der Stroop-Test, eine Cross-Lateral-Übung mit den Händen und das bewusste Nutzen der nicht […]
ADHS im Alltag
21. September 2026
Warum To-Do-Listen allein nicht reichen Wer mit ADHS lebt, kennt das Muster vermutlich: Die Wohnung ist voller angefangener Projekte, der Kalender voller Termine, die man verschiebt. Das liegt aber nicht an fehlender Disziplin. Es liegt an einem Gehirn, das anders priorisiert, anders Dopamin verarbeitet und Struktur von außen braucht. Fünf konkrete Ansätze helfen dabei, Ordnung […]
ADHS im Alltag
13. September 2026
Warum Masking dich auslaugt Du funktionierst nach außen. Termine, Meetings, Deadlines – du schaffst das. Aber die Erschöpfung, die du danach spürst, kommt nicht von der Arbeit selbst, sondern davon, dass du permanent kompensierst. Dein Gehirn läuft mit ADHS auf Hochtouren, während die Bremsen fehlen, und genau dieses Ungleichgewicht frisst deine Energie auf. Die Lösung […]
ADHS im Alltag
10. September 2026
Wenn dein Kopf schneller denkt, als du steuern kannst Du hast ein enormes kreatives Potenzial, triffst schnelle Entscheidungen und trotzdem fühlst du dich permanent überfordert. Das liegt nicht an fehlendem Engagement, sondern daran, dass dein Gehirn wie ein Rennwagen mit Fahrradbremsen funktioniert. Diese neurobiologische Realität kostet dich täglich Energie, Klarheit und im schlimmsten Fall auch […]
ADHS Karriere und Beruf
9. September 2026
Warum du im falschen Beruf feststeckst Du hast schon drei Jobs hinter dir und vier Weiterbildungen abgebrochen. Das liegt nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass dein Gehirn anders tickt als die Umgebung, in der du arbeitest. Es gibt keine universelle Liste von ADHS-Jobs, weil ADHS nicht gleich ADHS ist. Was zählt, ist nicht die […]
Coaching-Impulse
6. September 2026
Ständig überfordert, obwohl du dich anstrengst? Erfahre, warum Standard-Zeitmanagement bei ADHS scheitert…und was stattdessen wirkt. Um 23 Uhr fragst du dich, wo der Tag hin ist Du hast heute Morgen mit einem Plan gestartet. Drei Dinge standen ganz oben. Und jetzt, Stunden später, sitzt du da und weißt genau: Erledigt hast du vielleicht eines davon. […]
Coaching-Impulse
6. September 2026
„Burnout steht in keiner meiner Bilanzen.“ Diesen Satz hat mir vor einiger Zeit ein Geschäftsführer gesagt.Nicht stolz, sondern sehr nachdenklich. Wir saßen im Coaching, und er sprach zum ersten Mal darüber, was er insgeheim längst wusste:Seine besten Leute funktionierten zwar, aber sie wuchsen nicht mehr (weder fachlich, noch persönlich).Das System und die Struktur hat es […]
15. September 2026
Praktische Strategien für den Alltag, wenn deine Konzentration immer wieder abreißt.
02. September 2026
Wie du Überlastung bemerkst, bevor der Akku komplett leer ist – und was jetzt hilft.
24. August 2026
Einfache Methoden, um tägliche To-Dos ohne Druck und Überforderung abzuarbeiten.
10. August 2026
Gedankenkarussell stoppen und dem Nervensystem echte Erholung schenken.
01. August 2026
Nein sagen lernen im Beruf und Alltag, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.
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