Bei ADHS, Überforderung & Erschöpfung
Erlebe einen spürbar leichteren Alltag
Du musst dich nicht noch mehr zusammenreißen.
Gemeinsam schauen wir auf das, was dich gerade privat & beruflich blockiert:
Endloses Grübeln, kein klares Ziel vor Augen, Probleme in Beziehungen, Erwartungen von außen und fehlende Energie durch Stress und Hektik.
Wir entwickeln Deine persönlichen Lösungswege, sofort anwendbare Skills und die nächsten Schritte, die zu deinem Alltag und deiner Situation passen– in deinem Tempo, ohne zusätzlichen Druck.
Fokus statt Grübelschleifen
Du kommst direkt ins Tun,
indem wir Gedanken und Ideen strukturiert parken und Deine Blockaden lösen.
Prioritäten setzen statt Verzetteln
Du wirst energiefressende Szenarien loslassen, klare Entscheidungen treffen und deinen privaten & beruflichen
Weg konsequent gehen.
Echte Energie statt Erschöpfung
Du wirst lernen, Grenzen zu setzen, Beziehungen ohne Selbstaufgabe zu führen und wieder spürbar auftanken.
18+ Jahre
Management- & Coaching
Erhfarung
100%
Online oder Outdoor Sessions
Spürbar
Klarheit & Entlastung ab Session 1
100% diskret
Absolut vertrauliche Sessions
Mein Angebot an Dich
Neue Energie für Job, Alltag & Partnerschaften
Du musst das nicht länger alleine sortieren.
Du weißt oft, was zu tun wäre, doch dein Kopf läuft weiter, während du feststeckst.
Du suchst nach dem richtigen Lösungsweg, drehst dich zwischen Möglichkeiten im Kreis, stehst unter enormen Druck und bist für alle da – nur nicht für dich selbst. Du brauchst keine weiteren Standardtipps. Du brauchst einen klaren Blick auf das, was dich gerade blockiert – und Schritte, die in deinem echten Alltag funktionieren.
Im Chaos-Kompass Coaching* schauen wir gemeinsam auf deine Grübelschleifen, nach einem konkreten Ziel in Deiner Orientierungslosigkeit und deinen größten Energiefressern. Wir sortieren, was gerade für dich wichtig ist, reduzieren Komplexität und entwickeln Strukturen, die zu dir und deiner Art zu denken passen – unabhängig davon, ob eine ADHS-Diagnose vorliegt.
Nicht perfekt. Nicht mit noch mehr Druck. Sondern klar, machbar und Schritt für Schritt.
Kickstart Coaching
3 Etappen
Für den Einstieg & ersten Überblick
- Du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber nicht, wo du anfangen sollst.
- Wir verschaffen dir einen schnellen Überblick über deine aktuelle Situation und identifizieren deine größten Blockaden.
- Wir erarbeiten in 3 Etappen erste, spürbare Werkzeuge für deinen Alltag – als risikofreier erster Schritt.
- Offen für alle Themen wie Fokus, Beruf, Beziehungen oder Entscheidungen.
Orientierungs-Coaching
5 Etappen
Für eine tragfähige neue Richtung
- Du bist im Dauer-Stress und brauchst nicht nur Interventions-Methoden, sondern spürbare Entlastung in kurzer Zeit.
- Im Orientierungs-Coaching arbeiten wir in 5 Etappen mit der 3-Säulen Methode an Deiner Entlastung.
- Wir treffen uns wöchentlich für 90 Minuten, bringen Struktur in deine Woche
- Wir machen deine Fortschritte durch Mood- & Energietracking sichtbar.
Deep-Dive
Coaching
9 Etappen
Für nachhaltige Veränderung
- Für alle, die tiefer gehen wollen.
- Statt eines ersten Überblicks analysieren wir in 9 Etappen detailliert deine individuellen Muster.
- Wir durchbrechen alte Routinen und bauen Schritt für Schritt neue, alltagstaugliche Strukturen auf.
- Durch tägliche Mood-Analysen machst du deine Fortschritte über Wochen hinweg messbar.
- Du sicherst dir eine intensive, engmaschige Begleitung auf deinem Weg zu echter Stabilität.
*Einzelstunden ebenfalls buchbar – bitte sprich uns hierzu einfach an. Wir finden für jede Situation eine Lösung.
Auf Youtube findest Du meine Videos zum Thema:
ADHS & Karriere, Ziellosigkeit, chronischer Überforderung, innerer Leere und dem Gefühl, ständig gehetzt und getrieben zu sein
Kunden-Feedback #1
„Ich war mit meinem Leben und in meinem Job zunehmend unzufrieden, konnte aber lange nicht sagen, woran es lag. Im Erstgespräch mit Rifat habe ich mich wirklich sofort verstanden gefühlt. Durch unsere Gespräche, das Sortieren meiner Stärken, als auch die konkreten Reflexionsmethoden wurde klar, was mir wirklich fehlt bzw. was mich von meinen nächsten Schritten abgehalten hat. Nach acht Wochen hatte ich meinen Wunsch-Job klar vor Augen und den Mut, die nächsten Schritte zu gehen.„
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Susanna, ehem. Angestellte im Pharma-Sektor
Führungskräfte- & Team-Coaching
Warum ich coache
Das Leben um uns herum wird von Tag zu Tag hektischer, unberechenbarer und unpersönlicher. Es ist in unserer heutigen Arbeitswelt Normalität geworden, dass die Leistung von Mitarbeitenden messbar und vergleichbar gemacht werden – in einem digitalen Rad, dass sich schneller und schneller dreht.
Ohne es zu merken, befindest Du Dich plötzlich in einer Situation, von der Du niemals gedacht hättest, damit umgehen zu müssen. Seien es Probleme in der Partnerschaft, in Beruf & Karriere, Erschöpfung & Burnout oder eine allgemeine Ziellosigkeit im Leben. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass diese Phasen sehr belastend und erschöpfend sind.
Und weißt Du was? Das hat rein gar nichts mit Schwäche oder Disziplin zu tun.
Und Du bist damit nicht alleine: In Deutschland leiden rund 30% Prozent der Erwachsenen an klinischer Erschöpfung (Fatigue) – Frauen sogar häufiger als Männer!
Warum Coaching immer wichtiger wird
Du erinnerst Dich vielleicht gerne an Deine Kindheit zurück, in der Du unbeschwert, lebensfroh warst – ohne Verantwortung für Dein Umfeld, Deine Familie oder Deinen Beruf. Natürlich gehören Veränderungen um uns herum zum Leben dazu. Die Frage ist nur, wie Du mit Veränderungen umgehst, und wie Du, trotz der Schnelllebigkeit im digitalen Zeitalter und des alltäglichen Stresses, immer noch Energie für Dich und Deine persönlichen Ziele findest.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit unterschiedlichen Lebenswegen, Erfahrungen und Herausforderungen. Einen großen Teil meiner beruflichen Laufbahn habe ich Menschen durch Veränderungsprozesse begleitet und Teams in Business-Coachings aus den Branchen industrieller Automatisierungstechnik und Maschinenbau, SaaS/Digital, Agenturen und E-Commerce bei der Persönlichkeitsentwicklung unterstützt. Dabei habe ich eine wichtige Erkenntnis gewonnen: Das Zusammenspiel von Körper, Psyche, Gefühlen und eingefahrenen Mustern ist komplex. Besonders dann, wenn unklar ist, wo der erste sinnvolle Schritt liegt.
Wie ich Dir helfe
Ich arbeite mit psychologischem Fachwissen, langjähriger Erfahrung in der Persönlichkeitsentwicklung, einer selbst entwickelten Mood-Tracking-App, aber auch Methoden, die oft unterschätzt werden: bewusste Achtsamkeit, Meditation und mentale Neuausrichtung – nicht als Esoterik, sondern als zusätzliches Werkzeug für dich.
Aus dieser Erfahrung und meiner intensiven Auseinandersetzung mit Persönlichkeitsentwicklung, Neurobiologie und ADHS ist die 3-Säulen-Methode entstanden: neurobiologisch fundiert, datenbasiert und auf echte Klarheit ausgelegt – ohne Burnout-Risiko.
Du bist das Zentrum unseres gemeinsamen Coachings
Mit Erfahrung, Wertschätzung und Empathie höre ich dir in einem geschützten Raum aufmerksam zu, damit wir gemeinsam deinen Weg zu einem Leben finden, das sich wieder leichter und wirklich nach dir anfühlt.
Coaching vor Ort aus Springe für Menschen im Raum Hannover und in ganz Niedersachsen – online deutschlandweit.
Zertifizerter
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Experte
Mood-Tracking
über Web-app
Persönlichkeits-entwicklung
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Du erhältst den 5-Schritte-Kompass als vollständiges PDF kostenfrei per Mail zugeschickt.
