Deine Situation im Alltag einfach & persönlich einordnen.
Ein niedrigschwelliger Orientierungs-Check für Erwachsene mit Gedankenchaos, Überforderung, Erschöpfung oder Fokusproblemen – mit oder ohne ADHS-Diagnose. Ganz ohne Testpunkte, ohne medizinische Bewertung und vollkommen vertraulich.
Die 6 zentralen Problemfelder im Überblick
Vor der Nutzung der Regler: Hier siehst du die typischen Schwerpunkte aus der Praxis von Chaos-Kompass. Welche davon spürst du in deinem Leben aktuell am stärksten?
Gedankenchaos & Grübeln
Ein unablässiges Gedankenkarussell und unzählige offene Schleifen im Kopf, die stetig mentale Kapazität und inneren Frieden rauben.
Überforderung & Reize
Wenn dein Kopf schneller denkt als du steuern kannst. Ständige Reizüberflutungen im Beruf und Alltag zehren an deiner Energie.
Erschöpfung & Masking
Nach außen wirkst du voll kompetent und belastbar, aber innen läuft dein System auf Dauer-Kompensation, was dich abends völlig auslaugt.
Fokus & Umsetzung
Aufgaben schiebst du vor dir her, obwohl du weißt, dass sie wichtig sind. Das liegt an einem Gehirn, das anders priorisiert – nicht an mangelnder Disziplin.
Impulsregulation & Emotionen
Spontane emotionale Reaktionen, rasche Frustration oder plötzliche Impulse, die schwer abzufangen sind und im Alltag Kraft kosten.
Soziale Isolation & Rückzug
Gefühl von Überforderung in Kontakten, Sorge vor Missverständnissen und der schleichende Rückzug, obwohl der Wunsch nach Austausch da ist.
Deine Detaileinordnung auf einen Blick
Basierend auf deinen Regler-Einstellungen stehen aktuell folgende Themenbereiche in deinem Alltag besonders im Vordergrund:
Erschöpfung & Masking
Hoher Energieaufwand durch ständiges Kompensieren nach außen. Der Abbau von innerem Druck schont deine Energiereserven nachhaltig.
Fokus & Umsetzung
Herausforderungen beim Dranbleiben und Starten von Aufgaben. Individuelle, dopamingerechte Mikro-Schritte ersetzen starre To-Do-Listen.
Gedankenchaos & Grübeln
Mentale Dauerbelastung durch ein unruhiges Gedankenkarussell. Hier helfen klare Strukturierungs-Routinen und Entlastungstechniken für den Kopf.
Was bedeutet das für deinen nächsten Schritt?
Diese Momentaufnahme zeigt dir, an welchen Stellen externe Entlastung und strukturelle Werkzeuge die größte Wirkung entfalten können. Du musst dein System nicht alleine umkrempeln.
Weiterführende Links zur Vertiefung:
Wichtige fachliche Einordnung
Klarheit und Abgrenzung sind die Fundamente von vertrauensvollem Coaching.
Dieser Selbst-Check ist kein diagnostischer Test, keine medizinische Bewertung und ermittelt keine ADHS-Wahrscheinlichkeit. Er dient ausschließlich deiner persönlichen Selbstreflexion im Alltag.
Keine Diagnostik
ADHS ist ein vielschichtiges neurodivergentes Krankheits- und Persönlichkeitsbild. Eine offizielle Diagnose obliegt ausschließlich qualifizierten Fachärzten oder Psychotherapeuten.
100% ohne Datensammlung
Deine Regler-Einstellungen werden ausschließlich lokal im Arbeitsspeicher deines Browsers berechnet. Es werden keine Daten gespeichert, versendet oder getrackt.
Coaching-Abgrenzung
Coaching bei Chaos-Kompass ist eine pragmatische, lösungsorientierte Lebens- und Arbeitsberatung. Es ersetzt keine medizinische Behandlung oder Psychotherapie.
Wie wir gemeinsam vorgehen
Vom ersten Impuls im Selbst-Check zur dauerhaften Entlastung in deinem Alltag.
Orientierung & Bestandsaufnahme
Ausgehend von deinen Schwerpunkten im Selbst-Check verstehen wir gemeinsam, wo deine mentale Energie im Alltag verloren geht und welche Themen als Erstes gelöst werden wollen.
Individuelle Strategien & Routinen
Wir entwickeln praxiserprobte Methoden und Abläufe, die genau zu deiner Denkweise passen – statt dir starre Systeme aufzuzwingen, die nach drei Tagen wieder zerfallen.
Nachhaltige Entlastung
Gemeinsam verankern wir feste externe Strukturen, die dir dauerhaft Neuentscheidungen abnehmen und deine mentale Energie schonen.
Über Rifat Radjeb
Ich bin Rifat Radjeb – Gründer von Chaos-Kompass. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, ihr Gedankenchaos zu ordnen, Überforderung abzubauen und nachhaltige Routinen zu entwickeln.
Mein Ansatz ist frei von akademischer Kälte und Besserwisserei. Wir begegnen uns auf Augenhöhe und erarbeiten Methoden, die zu deinem individuellen Gehirn und deinem Alltag passen.
Kundenstimme
Echte Rückmeldung aus der Zusammenarbeit im 1:1 Coaching.
„Durch das Coaching habe ich zum ersten Mal verstanden, wie mein Gehirn in Stress- und Überforderungsphasen tickt. Statt mich für fehlende Disziplin zu verurteilen, habe ich pragmatische Werkzeuge gelernt, die meinen Alltag spürbar entlasten.“
Häufig gestellte Fragen zum Selbst-Check
Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um den Selbst-Check, Anonymität und die nächsten Schritte.
Was bringt mir der Selbst-Check für meinen Alltag?
Werden meine Eingaben aus dem Selbsttest gespeichert oder ausgewertet?
Erhalte ich nach dem Selbst-Check eine Diagnose oder Einstufung?
Was sind die konkreten Folgen und nächsten Schritte nach dem Selbst-Check?
Wieder mehr Klarheit und Fokus für deinen Alltag
Lass uns im kostenlosen Erstgespräch sprechen – ohne Druck, ganz in Ruhe und 100% vertraulich. Du musst die Lösung noch nicht kennen.
