Wie mein Chaos-Kompass entstand
Ich kenne das Gefühl, leistungsfähig zu wirken – und sich innerlich trotzdem orientierungslos, erschöpft oder allein zu fühlen. Diesen Zustand ertragen mehr Menschen, als man glauben mag. Nach außen perfekt, aber innen total zerrissen. Dies habe ich auch besonders in meiner Funktion als Führungskraft festgestellt. „Führen“ bedeutet, die Menschen nicht nur fachlich, sondern menschlich zu begleiten. Und zwar auch mit all ihren Stärken, Sorgen und Nöten. Erst wenn Du Dich in einer sicheren Umgebung befindest, kannst Du Dich mit Dir selbst auseinandersetzen, und Dich selbst zu einem besseren Leben begleiten.
Diesen sicheren Raum habe ich in Kombination mit meiner Erfahrung in Persönlichkeitsentwicklung, meiner Ausbildung als zertifizierter psychologischer und systemischer Coach und meiner selbst-entworfenen Mood-Tracking App entworfen.
Mit eigener ADHS-Erfahrung, 18 Jahren Erfahrung in Persönlichkeitsentwicklung & Management und einem klaren Blick für Menschen, begleite ich dich dabei, aus dauerhaftem Druck wieder in ein Leben mit Struktur, Energie und echten Beziehungen zurückzufinden.
18+ Jahre
Management- & Coaching
Erhfarung
Zertifiziert
als Psychologischer und Systemischer Coach (820UE)
ADHS-Experte
Selbst betroffen, daher echtes verständnis
Datenbasiert
Messbare ergebnisse statt nur Gerede
Meine Geschichte
Warum ich coache
Du musst nicht erst zusammenbrechen, um etwas zu verändern. Vielleicht funktionierst du im Job, kümmerst dich um andere und erfüllst Erwartungen. Aber innerlich wird es immer leerer. Vielleicht weißt du nicht mehr, was du selbst eigentlich willst. Oder Konflikte, Missverständnisse und Rückzug belasten deine Beziehungen – im Team, in der Partnerschaft oder in der Familie.
Ich coache, weil ich weiß: Hinter Erschöpfung, Prokrastination, innerer Unruhe oder Reibungen mit anderen steckt nicht automatisch ein Mangel an Disziplin. Oft fehlt ein Rahmen, der wirklich zu dir, deinem Alltag und deiner Art zu denken passt.
Du bist nicht falsch. Dein bisheriges System passt nur möglicherweise nicht mehr zu dir.
Wie ich arbeite
Wir arbeiten nicht an einer perfekten Version von dir. Wir schauen ehrlich darauf, was dich aktuell erschöpft, antreibt oder blockiert – und entwickeln daraus konkrete nächste Schritte, die in deinem realen Leben funktionieren.
Dabei verbinden wir Reflexion mit Umsetzung:
- Wir machen sichtbar, welche Muster hinter Stress, Überforderung und Konflikten stehen.
- Wir schaffen Klarheit über deine Bedürfnisse, Werte und persönlichen Grenzen.
- Wir entwickeln Strukturen und Routinen, die dir Energie geben, statt zusätzlichen Druck zu erzeugen.
- Wir verbessern deine Selbstführung und deinen Umgang mit Erwartungen – damit Beziehungen im Beruf und Privatleben wieder leichter werden.
- Mit Mood- und Energietracking erkennen wir, was dir Kraft nimmt und was dich langfristig stabilisiert.
Es geht nicht um Selbstoptimierung.
Es geht darum, dass du wieder handlungsfähig wirst und Entscheidungen treffen kannst, die sich wirklich nach dir anfühlen.
Was Du bekommst
Ich begleite Privatpersonen und Teams – mit oder ohne ADHS – die nicht länger einfach nur funktionieren wollen. Gemeinsam schaffen wir mehr Orientierung, Belastbarkeit und Verbindung: zu dir selbst, zu deinen Zielen und zu den Menschen, die dir wichtig sind.
Du kannst die Begleitung passend zu deiner aktuellen Situation wählen:
- Kickstart-Coaching: Für erste Klarheit, Orientierung und einen sicheren Einstieg.
- Intensiv-Fokus Coaching: Für schnelle Entlastung, Struktur und konkrete Fortschritte innerhalb eines Monats.
- Deep-Dive Coaching: Für nachhaltige Veränderung von Mustern, Routinen und Beziehungen.
Du möchtest mich besser kennenlernen?
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Dort findest Du meine Videos zum Thema:
ADHS & Karriere, Ziellosigkeit, chronischer Überforderung, innerer Leere und dem Gefühl, ständig gehetzt und getrieben zu sein
Kunden-Stimme #5
„Ich war mit meinem Leben und in meinem Job zunehmend unzufrieden, konnte aber lange nicht sagen, woran es lag. Im Erstgespräch mit Rifat habe ich mich wirklich sofort verstanden gefühlt. Durch unsere Gespräche, das Sortieren meiner Stärken, als auch die konkreten Reflexionsmethoden wurde klar, was mir wirklich fehlt bzw. was mich von meinen nächsten Schritten abgehalten hat. Nach acht Wochen hatte ich meinen Wunsch-Job klar vor Augen und den Mut, die nächsten Schritte zu gehen.“RIfat hat mir durch seinen methodischen Ansatz und seine präzise, analytische Art meine ADHS eingeordnet und mir anwendbare Methoden des Umgangs damit vermittelt. Ich sitze nun wieder am Steuer meines Lebens und habe mir die Kontrolle zurückgeholt.“
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W.D., Führungskraft im öffentlichen Dienst
ADHS- & Neurodivergenz-Coaching
Mein Werdegang
Meine Werte
Was mein Coaching ausmacht
Echtheit
Keine Floskeln, keine Methoden-Dschungel. Nur was wirklich funktioniert.
Verständnis
Jeder Mensch ist anders. Wir finden das System, das zu DIR passt.
Nachhaltigkeit
Keine Quick Fixes. Sondern Veränderung, die bleibt.
Authentizität
Du wirst mich nur so erleben, wie ich bin: Ehrlich, aufrichtig und nahbar.